Hormon-Ungleichgewicht Akne

English version: Hormone Imbalance Acne from Information Headquarters

hier sind ein paar allgemeine Dinge, die Sie tun, um Ihre Hormone insgesamt können:

1) De-Stress!

Bitte unterschätzen Sie nicht die Auswirkungen, die dies auf Ihre Hormone und Akne. Jedes Mal, wenn Ihre Nebennieren Pumpen gestresst sind out Cortisol die zu einer erhöhten Androgene und erhöhte Akne beiträgt.

2) Achten Sie auf eine Low GI Diet Organic

Schneiden Sie alle schlechte Nahrung, insbesondere Stimulanzien und Zucker. Essen niedrigen GI, gesunde Bio-Lebensmittel. Reduzieren Sie vor allem Früchte zu (auch wenn sie gut sind, nicht essen zu viel, weil der Zucker anregend und Add Stress sein kann).

3) Essen Sie viel von essentiellen Fettsäuren

Essentielle Fettsäuren können dazu beitragen, die Produktion von Androgenen und Hormone ins Gleichgewicht. Menschen mit Akne haben gezeigt, dass Mängel in EFA haben. Sie können auch topisch anwenden, um Ihren Körper, Gesicht und Haare für Zusatznutzen.

Leinsamenöl (15-60ml pro Tag)

Omega 3 Fischöl (5 ml pro Tag)

GLA aus Nachtkerzenöl (5 ml pro Tag)

Sunflower Seeds

Kürbiskerne

Grape Seed Oil

Extra Virgin Olive Oil

Avocados

Oliven

Nuts

Seeds

Coconut Oil


4) Stellen Sie sicher, Sie haben genug von diesen Vitaminen und Mineralien hat

Vitamin C

Vitamin B (vor allem Vitamin B6)

Zink

Magnesium

Vitamin A

5) Kräuter, die helfen, Hormone auszugleichen

Süßholz

Rhodiola

Schisandra

Ashwagandha

Holy Basil

Mönchspfeffer (Mönchspfeffer)

Maca

Klette

Milk Thistle

6) Natural Anti-Androgrens

Grüner Tee Extrakt

Saw Palmetto

Brennnessel

Spearmint Tea

Pumpkin Seed Oil

Emu-Öl

Soja-Isoflavone

Beta Sitosterole

Alzelaic Säure

Dies sind nur einige allgemeine Kräutern und wichtigen Vitaminen und Leitlinien der Dinge, die sehr hilfreich für den Ausgleich Ihrer Hormone insgesamt kann. Achten Sie auf Ihre eigene Forschung tun, um sicherzustellen, dass das Recht etwas für Sie.

Das Wichtigste, was Sie zuerst tun sollten, ist zu gehen und sich Ihre Hormone mit einem Speicheltest (genauer als ein Bluttest) getestet. Es gebe Ihnen ein besseres Bild von dem, was Sie brauchen, um arbeiten.