Tuesday, April 23, 2013

Stretching-Übungen to Grow Taller

English version: Stretching Exercises to Grow Taller from Information Headquarters
5 einfache Übungen, die Ihre Höhe natürlich zu erhöhen in jedem Alter

Wenn Sie einen Wunsch zu wachsen groß und fügen Sie ein paar Zentimeter zu Ihrer Körpergröße natürlich durch Übungen haben, das ist das Hub für Sie. Was auch immer Ihr Alter kann, werden die Übungen in diesem Artikel angegebenen Ihnen helfen, zusätzliche Höhe durch natürliche Übungen. Diese Trainingseinheiten sind wissenschaftlich erwiesen Höhe auch nach der Pubertät zu erhöhen, wenn man es richtig und regelmäßig. Durch das Dehnen und Beugen Sie Ihren Körper, werden diese Übungen Ihren Körper absondern HGH (Human Growth Hormone), die Ihre Körpergröße erhöhen stimulieren.

1. Hängende:

Dies ist eine einfache, aber eine äußerst effektive Dehnübungen, die Sie zu Hause tun können. Alles, was Sie benötigen, sind ein fester bar stark genug, um eine individuelle, mindestens 7 Meter über dem Boden, so dass der Abstand zwischen den Füßen und dem Boden atleast 4-6 Zoll ist fest zu halten. Halten Sie Ihre Arme weder näher noch breiter und starten hängen. Halten Sie so lange wie Sie können, und wie Sie zu ermüden beginnen, langsam hin und her schwingen und versuchen, den Boden mit den Füßen berühren. Dies wird Ihre Wirbelsäule und beugen länglichen es, so dass Sie nur wenige Zentimeter zu Ihrer Körpergröße hinzufügen

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Wirbelsäule biegt beim Stretching, und nicht nur drehen Sie die Handgelenke

Führen Sie das Training 3 mal pro Woche für optimale Ergebnisse

2. COBRA STRETCH:

Dies ist im Grunde eine Yoga Übung soll die Wirbelsäule strecken und machen sie geschmeidig und flexibel, so dass der Knorpel zwischen den Wirbeln wächst wodurch Ihre vertikale Höhe

Legen Sie sich auf den Boden mit dem Gesicht nach unten Handflächen auf dem Boden unter Ihren Schultern. Fangen Sie an, Ihre Wirbelsäule arch up führenden mit dem Kinn. Arch so weit wie möglich nach hinten. Do 3-4 Wiederholungen bei jeder Wiederholung dauert zwischen 5-30 Sekunden

3. PILATES OVER roll:

Dies ist ein hervorragendes Training, um Ihre Wirbelsäule zu dehnen und verlängern Sie Ihren Oberkörper. Abgesehen von Ihrer Wirbelsäule, es erstreckt sich auch und lenghthens die Wirbel des Halses.

Legen Sie sich auf den Rücken, die Arme entlang den Seiten, Handflächen nach unten. Mit Ihrer Beine zusammen, erweitern sie gerade nach oben zur Decke und biegen sie nach hinten, so dass sie den Boden berühren. Es darf nicht möglich sein, den Boden bei der ersten Berührung, aber Sie können dies durch die Praxis zu tun. Je mehr Sie Ihre Strecke, desto mehr Ihre Wirbelsäule lenghthens

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