English version: How to Cure Sciatic Nerve Pain from Information Headquarters
Der Ischiasnerv beginnt in den unteren Rücken und verzweigt sich durch das Gesäß und Beine. Wenn der Nerv gereizt wird, kann es zu Schmerzen, Kribbeln und Taubheit aus dem unteren Rücken bis zu den Füßen. Oft werden die Symptome gehen weg auf ihre eigenen, aber während einer Episode, werden Sie wollen, zu kontrollieren oder zu beseitigen die Schmerzen.
Anleitung
Bewegen
1 Neue Forschung zeigt, dass insgesamt Bettruhe nicht die Heilung beschleunigen. Kurze Spaziergänge verbessern die Durchblutung und kann die Heilung beschleunigen.
2 nicht für längere Zeit zu sitzen.
3. Wenn möglich, leicht dehnen. Sie nicht weiter zu bewegen als bequem ist.
Schmerzen lindern
4. Nehmen Sie over-the-counter Schmerzmittel wie Ibuprofen, Paracetamol oder Naproxen.
5. Verwenden Sie ein Heizkissen bei einer mittleren Einstellung für 20 Minuten zu einer Zeit.
6. Versuchen Sie, ein Kühlakku für 15 Minuten zu einer Zeit.
Vorbeugung
7. Bleiben Sie aktiv. Langes Sitzen kann dazu führen, eine Episode.
8 Aufzug sorgfältig. Beim Heben schwerer Lasten, nutzen Sie Ihre Beine, nicht den Rücken.
9 Sehen Sie Ihre Körperhaltung. Korrekte Position der Wirbelsäule kann Rückenschmerzen und Ischias reduzieren Druck.
10 Vermeiden Sie starke Drehbewegungen, insbesondere beim Heben oder Tragen schwerer Lasten.
11 Während der Fahrt nehmen Ihre Geldbörse aus der hinteren Hosentasche. Es kann dazu führen, schlechte Körperhaltung Ausrichtung.
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